Asertywność to przede wszystkim umiejętność, której można się nauczyć. W praktyce oznacza to, że potrafimy wyrażać swoje zdanie, uczucia, krytykę, zakłopotanie nie naruszając granic drugiej osoby. Oznacza to także, że w swoim zachowaniu nie jesteśmy agresywni.
 
Asertywność ma związek z poczuciem własnej wartości oraz z szacunkiem do samego siebie. To co odzwierciedla ten szacunek to treść monologu wewnętrznego, czyli słowa, które kierujemy do siebie samych. Warto zwrócić uwagę na słowa, jakie kierujemy do siebie. Oto przykłady:

To, co mówimy do siebie, ma ogromne znaczenie dla nas samych, wpływa na nasze zachowanie jako samospełniająca się przepowiednia. Jeśli jesteśmy przekonani, że nic nam w życiu nie wychodzi to z pewnością poniesiemy porażkę. Dlatego warto baczniej przyjrzeć się naszemu monologowi, aby stał się bardziej świadomy i stał się naszym sprzymierzeńcem.

 

Jednym z nich jest „Prawo do bycia sobą”, czyli możliwość zarządzania własnym czasem, sprawami osobistymi tak jak dla mnie jest to użyteczne. Kolejne prawo według twórcy to „Mam swoje terytorium” co oznacza, że każdy z nas posiada swoje terytorium psychologiczne - są to nasze myśli, uczucia, przekonania, które są zależne tylko od nas. W asertywności „Mogę wyrażać siebie”, swoje uczucia, potrzeby, poza tym „mam także swoje prawa”, które służą temu, jak chce być traktowany.

Asertywność jest nam potrzebna ponieważ jeśli my sami nie nauczymy się stawiać granic - inni określą ją za nas.